Calcula tus Zonas de Entrenamiento

🫀 Tu corazón no miente: entrena con tus zonas reales

Seguro que alguna vez has visto la típica fórmula de «220 menos tu edad» para calcular tus pulsaciones. Vamos a ser claros: esa fórmula es matemática barata que no te conoce. No sabe si llevas 10 años gastando suela por Sevilla o si te acabas de levantar del sofá.

Para ponerle orden a tus entrenamientos de verdad, hemos programado esta calculadora basada en el Método Karvonen.

¿La diferencia? Este sistema cruza tu Frecuencia Cardíaca Máxima con tus pulsaciones en reposo (las que tienes nada más despertarte). El resultado no es un número genérico; es una radiografía exacta de tu corazón que te dice al milímetro dónde empieza tu zona de quemar grasas, dónde está tu base aeróbica y dónde entras en zona de fuego.

Mete tus datos, calcula tus zonas y empieza a escuchar a tu cuerpo, no a las pizarras de gimnasio.

🔥 Haz que tu grupo de WhatsApp deje de correr «a ciegas»

El running se disfruta el doble cuando todos sabemos a qué estamos jugando. Si esta calculadora te ha abierto los ojos para entender por qué tus rodajes suaves a veces iban demasiado rápido, compártela con tu tribu:

• Pásala a tus compañeros de fatigas: Para que en la tirada larga del domingo todos sepáis si vais en la sagrada Zona 2 o si alguno va pidiendo la hora antes de tiempo.
• Compártela en tu grupo de running: Ayuda a ese amigo que siempre va con el corazón en la boca en los entrenamientos a entender que para correr rápido, primero hay que aprender a entrenar lento.
• Guarda la URL: Conforme mejore tu forma física, tus pulsaciones en reposo bajarán. Vuelve aquí cada un par de meses para reajustar tus zonas.

¿Ya tienes tus zonas? Configura tu reloj, compártelo con tus conocidos y recuerda: si buscas un grupo donde la Zona 2 se respete de verdad y nadie corra solo, te esperamos el domingo en la puerta de la tienda. 👟💛